如果说鼻炎哪个症状最痛苦？可能很多鼻炎患者都会说是鼻塞。而且鼻塞时也不能强行冲洗鼻腔，这样会损伤鼻粘膜。那么有哪些办法可以快速缓解鼻塞呢？

1、运动，出现鼻塞症状时，可以做慢跑、俯卧撑等运动，让身体发热，这个时候因为血液循环加速，可以快速缓解鼻塞；

2、洗热水澡，洗热水澡也可以快速缓解鼻塞，它的原理和运动一样；

3、按摩刺激鼻通穴和迎香穴，根据传统中医理论和人们的实践，鼻塞时按摩刺激这两个穴位，确有缓解鼻塞的奇效；

4、使用海水鼻腔喷雾器浸润鼻腔，很多鼻炎患者有这样的体验：当鼻塞严重时，鼻子出不了气，擤鼻子也擤不动，而且还很难受。这种情况仰头对着鼻塞的鼻孔使用海水鼻腔喷雾器喷两下，然后停顿两秒后再擤鼻涕，就可以很轻松的将鼻涕擤出来，然后鼻子就通气了。